Witam mam taki problem , borykam się z ginekomastią od 14 lat , w wieku 16 lat pojechałem do endokrynologa dziecięcego , i ta pani jakby nie wiedziała o co mi chodzi , chociaż widziała zdjęcia oraz usg gdzie konkretnie było pokazane oraz napisane że mam ginekomastie w prawym sutku 2cm a w lewym 2,5 cm powiększony , ta lekarka jedyne co mi poleciła [...]
[...] dieta w czasie dni bez treningu oraz w czasie przerw treningowych. Wyszlo mi zapotrzebowanie 2200 kalorii na dobe ze wzoru, ale nie wiem jak to sie ma do dni "wolnych" i np. miesiecznych przerw miedzy cyklami. Czy jesc tyle samo, czy odjac ilosc spalanych kalorii w trakcie treningu i o tyle mniej jesc w tym czasie? Z gory dzieki za pomoc.
Witam, mam taki problem. Mam 19 lat i przy wzroście 185cm ważę tylko około 62kg. Próbowałem już przytyć kilka razy, na różne sposoby, do tej pory nic nie pomaga. Co do jedzenia to nie mam jakiejś specjalnej diety, codziennie zjadam 2 jogurty (rano i wieczorem), staram się jeść dużo twarożków, musli z mlekiem, kurczaka. Do tego 2 razy dziennie [...]
Cześć, wzrost 167cm waga 63kg na redukcji jestem od miesiąca, wcześniej aktywność fizyczna poniżej średniej oraz żadnych jakichkolwiek dobrych nawyków żywieniowych. Od miesiąca mam w tygodniu 6 dni treningowych. Jeśli chodzi o aktywność, to wygląda ona teraz tak: 1 godzina intensywnego fbw: po 2-3 ćwiczenia na daną partię, około 12-15 powt. 3 [...]
[...] matme itd. chce zmniejszyc % ilosc tluszczu bardzo mi na tym zalezy jutro mam 19 urodziny i chce powrucic do zdrowego trybu jedzenia tzn bez obrzarstwa itd. (potrafie zjesc w ciagu 2h bochenek chleba z dodatkami 2 czekolady kilka drozdzowek) zalezy mi na ladnej figurze niestety ostatnio tzn od 4 miesiecy tyje i tyje pewnie przez brak [...]
Witam Zgredoctwo. Jak w tytule, ja po prośbie. Przyszło mnie w końcu podjąć decyzję o przyszłości mojego męczenia i w jej wyniku postanowiłem udać się na siłownie z normalnym sprzętem do ćwiczenia, aby tam porządnie i z normalnym planem treningowym pomachać żelazem. Dotychczas (poza intensywną jazdą na rowerze) ćwiczyłem tym i z tym, co miałem [...]
mam ulozona diete redukcyjna tylko jest jeden problem ze niekiedy mi sie niechce wogule jesc mam posilki rozmieszczone co 3 godziny ale tak od rano do godziny 16 niechce mi sie wogule jesc i niewiem czy powinienem jesc na sile czy tylko troche sobie tam zjesc czy poprostu wogule niejesc dopiero jak mi sie bedzie chcialo
[...] - przede wszystkim piersi kurczaka i rybcie - nie wolno owoców, slodyczy, jogurtów serów bialych , alkoholu chleba . nic z tego - zaleca sie shaki bialkowe - nie wolno jesc po 19.00 a przede wsyztskim CWICZENIA. Codziennie 45 minut aerobów, a do tego co drugi dzien albo cwiczenia przy dosc wysokim tetnie ksztaltujace sylwetke , a w [...]
[...] ze jest to fajna sprawa. Wyszlo mi cos takiego: KALORIE : 2684 BIAŁKO : 140 TŁUSZCZE : 105 WĘGLOWODANY : 295 Czyli jezeli dobrze rozumiem to są to dane czego musze zjesc w ciagu calego dnia tak ?? Tylko ze cos mi nie pasoje ; -( , Gdy dzis wrocilem po traningu do domu zjadłem 2 banany i 1 szklanke ryzu z jogurtem jagodowym(500g)i z moich [...]
Cześć, od kilku tygodni jestem na diecie i mam pewien problem z jedzeniem które zabieram do pracy (pracuje na dwie zmiany). W pracy nie posiadamy mikrofalówki więc posiłki jem zimne. Jednak po takim czasie mój organizm daje mi sygnały że nie chce już tego jeść. Mam problemy ze zjedzeniem nawet niewielkich porcji, na samą myśl że zbliża się przerwa [...]
[...] albo dżem, na obiad róznie czasem typowy obiad ze schabowym, naleśniki, lub płatki na mleku, na kolacje to samo co na śniadanie, pomiedzy posiłkami jogurty. teraz zaczełam jesc duzo wiecej bo chce przytyc, jem kilka razy dziennie, płatki na mleku obowiazkowo 2 razy dziennie, kanapki, jem tez wiecej słodyczy jakies wuzetki czekolada i nic nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna,bieganie,skakanka,silownia Odżywianie: nie moge jesc jajka... tak to mysle ze wszystko przeklne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc jaj Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
siemka, zaczynam jesc wino w tab, mam 100 tab 10mg, kazda po 10mg, podzielilem kazda i mam teraz polowki po 5mg. nie wiem czy dorbze zrobilem, che jesc 25mg dziennie wiec jak mam jesc?? co 3 godz po 5mg tj. 5 polowek, czy tabletki 10mg w wiekszych odstepach czasowych??
Rozmawiałam dziś ze swoim trenerem z siłowni na temat posiłków przed i po treningu. Zapytałam czy sok marchwiowy zrobiony przeze mnie jest dobry po siłowni (ok. godziny 22), a on stwierdził, że absolutnie NIE! Powiedział, że powinnam jeść 3-4 jajka na twardo, więc zapytałam co powinnam jeść tuż przed siłownią a on stwierdził, że płatki owsiane na [...]
Cześć wszystkim :) Zakładam dziennik ponieważ potrzebuje motywacji do treningu której mi brakowało od bardzo dawna. Ćwiczę od ponad 2 lat, przez ostatni rok brakuje mi motywacji i pare tygodni poćwiczę, a dłużej nie. Diety z liczeniem makro nigdy nie miałem jedynie co to wiedziałem co trzeba jeść i w jakich ilościach ale wygląda na to że jednak [...]
[...] bo sama dieta rozpisana przez dietetyka nie pomagala (1200kcal obiecywano ze zrzuce kilogramy bez cwiczen-sama dieta).Trener jednak powiedzial ze mam o tym zapomniec i jesc wszystko 5 rady dziennie co 3h tylko sie nienajadac....bez liczenia kalorii bez takich glupot i tak tez zrobilam,oczywiscie nie jem slodyczy ,ziemniakow,fast food-ow,i [...]
Siema. Mam 21 lat, 173 cm, 66 kg, i chcę przytyć tak do 70 kg i żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr Mass 70 gr 12:30 II [...]
To jest mój drugi dziennik. Po roku przerwy postanowiłam wrócić !! :-) Mam nadzieję, że tym razem na dłużej. Trenuje wyczynowo gimnastykę od 13 lat. Aktualnie jestem kontuzjowana. Dokładnie nie wiem co mi jest ale dosyć poważnie uszkodziłam staw skokowy. Nie wiem kiedy będę mogła normalnie trenować. Teraz robię tylko treningi siłowe w domu lub na [...]
DT Kamila
